Jutro započinjem sa časom tople vode i malo limuna, nekim danima nisam raspoložena za limun i onda popijem samo toplu vodu. Pored toga što me brzo razbudi, čini mi da ujutru ne osećam veliku glad. Za početak ove zdrave navike ja uzimam flašu od 1,5l, napunim je vodom i stavim limun, krastavac ili neku drugu kombinaciju voća/povrća (koju mozete uvek naći na internetu) i ispijam je ceo dan. Dešava se da sam toliko dehidrirana da mi i obična voda, bez ukusa prija. Kako prolazi vreme i ja vidim da sam stekla neku naviku sa vodom onda količinu tecnosti povećavam, ali za sada nisam išla preko 2l. Svakako vi ako hoćete možete.
Flašicu vode uvek imam kod sebe, ponekad se i dešava da podelim kolicinu tecnosti koju hoću da popijem u danu, npr. 0,5l izmedju doručka i ručka; ručka i večere i pred spavanje. Ne računajući, čašu vode pre doručka, čaj ili kafu.
Za sada to kod mene funkcioniše a nadam se da će i kod vas. Takođe na taj način kontrolišem porcije u ishrani i manja je verovatnoća za prejedenjem.
No comments:
Post a Comment