PRAVILA ZA ZDRAVE NAVIKE

      Dosta dugo sam pazila o ishrani, grešila sam ali sam se i lepo hranila. Vežbala sam redovno, nije postojalo ništa što me može spreciti da u toku dana ne odradim vežbu, odem na trening ili istrčim napolju. Onda sam postala apsolvent, poslenjih par ispita su me upropastili, moje navike su se polako izgubile a lenčarenje, sedenje i gledanje internet stranica su mi postali zabava. Pošto rezulati krvi su mi pokazali da moj organizam nije u redu, rešila sam da se pozabavim ozbiljno za moje zdarve navike, da se vratim na pravi put. 

      Još uvek sedim kući, buljim u kompijuter u pauzama za učenje i učim....znači praiv student koji se ne pomera a voli da jede. Mislim da je sada pravi trenutak da se pozabavim ishranom i vežbama. Moja pravila kojih ću se pridržavati narednih mesec dana za početak:

1. VODA! 1,5-2l dnevno...

2. 5-6 obroka dnevno, znači na svaka 2-3h mali obrok,

3. bez prejedanja

4. bez slatkiša

5. zamena belog testa, brašna i ostalog za integralno brašno bilo razeno, pšenično, heljdino...

6. vežbanje svaki dan ( šetnja, HIIT, trčanje, ili youtube vežbe)

7. prve 2 nedelje zapisuj šta jedeš i koliko vežbaš

to je za sada dovoljno, pa...polako i da počnemo :)